Siete minutos, tres huecos que ya tienes y una regla que casi nadie aplica: quitar algo antes de añadir nada. Autocuidado para semanas en las que no cabe nada más.
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Beneficios de caminar todos los días
No hace falta gimnasio, ni equipo, ni saber nada: unas zapatillas cómodas y salir por la puerta. Qué cambia de verdad cuando caminas cada día y las tres dudas que aparecen siempre al empezar.
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Reconocer lo que sientes, entenderlo y saber qué hacer con ello. Los cinco pilares que explica Goleman y por qué su libro sigue siendo la mejor puerta de entrada a las emociones.
Cómo empecé a cambiar de vida: mi despertar
Iba por la vida como un animal de carga: la cabeza gacha, un pie delante del otro y todo el peso a la espalda. Este es el día en que levanté la vista, contado sin adornos.