Ya hemos leído 3 libros y el cuerpo nos pide movimiento, empezaremos con un ejercicio básico y simple, CAMINAR. Es una de las actividades físicas más simples y accesibles que existen. Cualquier persona, sin importar la edad o el estado físico, puede hacerlo. Además, es una actividad que se puede realizar en cualquier momento y lugar, y no requiere ningún equipo especial. Pero más allá de su accesibilidad, caminar es una excelente forma de mejorar tanto la salud física, mental y espiritual.
Beneficios físicos
- Caminar es una actividad física de bajo impacto que puede ayudar a fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones. Además, ayuda a mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, mejorando la salud del corazón y, a su vez, también baja notablemente el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
- Es especialmente beneficioso para las personas mayores que quieren mantener su movilidad y su independencia.
- También es una forma efectiva de quemar calorías y puede ayudar a controlar el peso corporal. Además, puede ayudar a mejorar el metabolismo y a reducir la grasa abdominal.
- Mejora la postura y la coordinación, lo que puede reducir el riesgo de caídas y lesiones.
Beneficios mentales
También puede tener un impacto positivo en la salud mental.
- Reduce el estrés y la ansiedad. Se ha demostrado que el ejercicio físico libera endorfinas en el cerebro, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
- Caminar puede ser una forma efectiva de reducir los síntomas de depresión y ansiedad, conforme vas andando y sin darte cuenta, ya no te centras en ti, sino en el mundo que te rodea, los árboles, algún que otro animal que se te cruza en el camino, el mero hecho de decidir qué sendero escoger, derecha o izquierda, ya hace que tengas que dejar aparcados tus pensamientos negativos, y vas dejando tus preocupaciones a un lado, a la vez que vas sintiendo tranquilidad y bienestar.
- Promueve la creatividad y la capacidad de concentración. La actividad física puede estimular la circulación sanguínea en el cerebro y ayudar a mejorar la función cognitiva.
- Mejora la calidad del sueño. Como hemos dicho anteriormente, reduce el estrés y la ansiedad, lo que puede contribuir a un sueño más reparador.
Beneficios espirituales
Finalmente, caminar también puede tener beneficios espirituales.
- Conexión con la naturaleza: Caminar al aire libre puede ayudar a conectar con la naturaleza y a sentirse más en sintonía con el entorno.
- Fomenta la reflexión y la meditación: puede ser una forma de meditación en movimiento. Puede ser un momento para reflexionar sobre la vida y las cosas importantes, o simplemente para disfrutar del momento presente.
- Fomenta la conexión con los demás: Caminar con amigos o familiares puede ser una forma de conectarse con los demás. Puede ser un momento para compartir pensamientos y sentimientos, y para fortalecer las relaciones personales.
- Proporciona una sensación de logro: Caminar puede ser una actividad muy satisfactoria, especialmente si se establecen metas y se alcanzan. Esto puede proporcionar una sensación de logro y aumentar la autoestima.
Así que, ¿por qué no tomar un par de zapatillas cómodas y salir a caminar hoy mismo?